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缓解腰疼，改善骨盆前倾的瑜伽动作

孕妈妈进入孕中晚期后子宫会愈来愈年夜，渐渐压榨到腹部脏器民跟耻骨和盆腔，其简单形成孕妈妈腰腹部痛苦悲伤，严峻的话还会形成骨盆前倾。那么若何才气减缓呢？明天咱们便去教各人几个孕期瑜伽举措，其关于减缓孕期腰疼，改良骨盆前倾有着必然的疗效。

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第一步：双腿离开站立，两腿距离1米，左脚尖向外左脚尖向里

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第二步：左手叉腰，右手平伸，吸气，呼气时身体向左倾斜，右手触碰右脚

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第三步：吸气时伸展脊背，呼气时面部向上

第四步：反复呼吸3-5次，换标的目的以不异方式操练

温馨提示：妊妇瑜伽发起仍是要正在大夫或许专业锻练的指点下停止。特别关于从未练过瑜伽或许有流产阅历的妊妇，务必要扣问医师后再决意是不是可按部就班的练瑜伽。总之要充足相识本人的身体状况，再有取舍的停止孕期瑜伽。

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